トレーニング後のストレッチ効果は？【KENSUKE】
みなさんこんにちは！
MILESパーソナルトレーナーのKENSUKEです！！
最近、筋肉痛が強くなり必ずトレーニング後にストレッチをしております♫
みなさんは運動後やトレーニング後にしっかりストレッチをしていますか？
本日のテーマは、
”トレーニング後のストレッチについて”
ストレッチには様々なやり方がありますが、運動後のストレッチがカラダに一番効果的です！
そんな良い影響を与えてくれるストレッチ
今回は、代表的な３つの効果をご紹介いたします！
１・心拍数や血圧の緩やかな低下
激しい運動を急にやめると、筋肉で必要になる血液の量が減り、心拍数や血圧、血流が一気に低下してしまいます。
その影響が大きい場合、めまいや貧血、失神を起こしてしまうこともあるので、ストレッチを行いながら徐々に心拍数や血圧を低下させてあげることでそのような状態を防ぐことができます。
２・老廃物の代謝促進
運動後には、疲労物質と呼ばれる乳酸や老廃物が筋肉内にたまってしまいます。クールダウンストレッチによって血流量の急激な低下を防ぐことで、それらの物質を早く排除することができ回復を促進します。
３・筋肉のケア・柔軟性向上
運動後にクールダウンストレッチでダメージを受けた筋肉を伸張させてあげることで、緊張した筋肉を緩め修復を促します。
また、運動後は筋肉がしっかり暖まっているため伸びやすく、柔軟性を向上させるのにも適した環境になっています。
筋肉の柔軟性を高めることで今後のケガの予防にもつながるので、運動後のストレッチをする事により疲労した筋肉を休ませるなどの効果が期待できます！
MILESでは、トレーニング後に必ず整体ストレッチを行なっております！
どんな目的の方でも、お身体のメンテナンスはとても大切なのでぜひ取り組んでくださいね♪
肩こり・腰痛でお悩みの方、柔軟性をつけたい方、是非お問い合わせくださいませ！
