女性限定！”生理周期をダイエットの味方にする方法”
こんにちは！
MILES南青山パーソナルトレーナーのCHIKAGEです❤︎
当店ホームページに記事を載せるのは今日が初めてになりまーーす！！
皆様よろしくお願いしますね♪
さて今回は、、、
”女性の生理をダイエットの味方にする方法”
私の女性のクライアント様からも多く聞こえてくるのが
「ダイエット中の生理周期との付き合い方」
について。
”辛い！！！！！” この一言につきますよね！
生理前ともなるとなかなか体重は減らず、むしろ増えてしまったり食欲が止まらなくなったり、なんだか感情的になってしまったり・・・
さて女性のみなさま、こんな経験はございませんか？
食欲がすごくで我慢できなくて、ダイエット中だけど食べっちゃった・・・
運動したいけど気持ちがのらない、カラダが動かない・・・
倦怠感からか集中力にかける・・・etc…
実はこのお悩み、症状こそ個人差はあるものの女性なら誰もが共通しているんです！！
この症状の正体は
PMS（通称ピーエムエス）
聞いたこともあるひとは多いと思います。
女性のダイエット成功秘訣はこのPMSとの向き合い方がキーポイント！！
＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊PMSの主な症状＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊
-身体的症状-
髪や肌が乾燥・荒れる
体重が増える
体がむくむ・冷える
頭痛、腰痛、下腹部痛、乳房が張る・痛い
眠気が強くなる
-精神的症状-
イライラする・怒りっぽくなる
パニックになる
涙もろくなる
集中力がなくなる
憂鬱な気分になる
＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊
生理が女性に与える影響はたくさんあります！
なので、大丈夫ですよ、、
あまり責めず、考えこまず乗り越えちゃいましょう〜( T_T)＼(^-^ )❤︎
こんなPMS症状が出た時、
▽ダイエットを頑張りたい私たち女性がとるべき具体的な対応策はこちら▽
①カラダを温めるために湯船に浸かったりあたたかい飲み物を飲もう！
飲み物はむくみもとれやすいたんぽぽ茶オススメです❤︎
②無理に運動しない！
その代わりよくカラダをほぐして早く就寝しましょう❤︎
③食べすぎちゃったときも慌てない！
食べた次の日は大体むくんでます、、
食事をしてから体脂肪になるまでの期間は最短でも４日かかりますよーーーー！
すぐ食べたその瞬間から体脂肪になったり太ったりしません！
なのでこの体脂肪になるまでの間によくカラダを動かしてあげましょう❤︎
↑↑↑わたしのオススメは、お友達とのおさんぽです♪笑
心とカラダは繋がっています
生理は毎月やってきます。心穏やかに過ごしていきましょうね♪
生理のメカニズムについては次回の記事に掲載させていただきます( ◠‿◠ )❤︎
