本日のテーマは、お水を飲むことのメリットについてお話いたします。

ダイエットだけでなく健康において、基本中の基本になるのが水分摂取！！

なので・・・もっとも重要なのは水摂取なんですね。

トレーナーサイドが一番身近に感じるのは、女性のお客様に多い「むくみ」。

よく「足が浮腫むな〜。」と感じることはございませんか？

実はこれがまさに水分不足が原因で引き起こしてしまっているのです！！！！

驚きですよね。。。

もともとむくみの原因は、下半身に溜まった血液やリンパ液の流れがうまくいかなくなるので、それを助けるのが水なのです。

特に座りっぱなしのOLさんは感じてるのではないでしょうか？

他にも水を摂取することでたくさんのメリットがあります！

1.基礎代謝がアップ

ダイエットの効果を得るためには、基礎代謝をアップすることが鍵となります。

お水をしっかりと飲むと、取り込んだ水分によって身体が冷やされ、冷やされた身体を元の体温に戻そうとする作用が体内の中でおきます。

この熱を生みだしている時に基礎代謝が上がると言われています。

基礎代謝がアップすることで、脂肪燃焼効果が期待でき、痩せやすい身体づくりに繋がるんですね♪

2.デトックス効果

デトックス効果とは、体内に溜まった有毒な毒物を排出させることを指します。

体内の水分量が足りていない場合、排尿、排便によって体内の老廃物を排出できない状態になり、老廃物はセルライトなど余分な脂肪として残ってしまうのです。

水ダイエットを始めることで、排尿による老廃物を排出するだけでなく、便通の改善が見込めますよ！！

3.食欲を抑えられる

一般的な食事制限によるダイエットは、空腹に苦しむことが多いですが水分をしっかりと飲むことで、空腹に感じることがなくなります。

紛らわすためではなく、満腹中枢を正常化させるイメージですね♪

体脂肪率にも影響してしまいますので、ダイエットはもちろん健康的になりたい方はお水は欠かせません！

美意識の高いモデルさんがお水をたくさん飲んでいるのも納得ですね！！

是非、積極的に飲んでいきましょう！！