大幅ダイエットで変わりたい人必見！太りやすい習慣を改善させるには？
こんにちは！
MILESトレーナーのCHIKAGEです！
今回は大幅に痩せたい！そんな、本当に変わりたい人向け！の記事になります♪
長期的なダイエットには今の習慣を改善させる必要があります、、、
その効果的で具体的な実践方法についてですーーーーーーーーーー❤︎
さあ、いきましょう❤︎❤︎
”習慣化”
よく耳にする言葉ですよね、
そもそも習慣・習慣化ってなんでしょう？、、なんだと思いますか？
それはズバリ！！！！！
”習慣とはモチベーションに左右されないこと”
グサリーーーーーーー！（笑）
朝起きたり、お昼ご飯を食べたり、スマートフォンを使ったり・・・
人には様々な習慣があるかと思います。
これを食事生活や運動習慣に置き換えてみてください( ◠‿◠ )
大幅に痩せたい方は、グサっ！とくる物があったのではないでしょうか？
”習慣を変えると言ってもなにから始めるのかわからない”
わかります。本当にそうですよね、、
ダイエット・筋トレ・ストレッチ・ヨガなど・・・健康的で美しくなれる！！
そうはわかっていても重たい腰はあがらなく、モチベーションもなかなか上がらないものです。。
そしてどうしてもその日の気分に左右されてしまうもの、、
だから習慣にしてしまえばそもそもが勝手に継続できちゃうものだし、飽きたりすることなんてないんです( ◠‿◠ )
では、習慣改善を元気よく取り組むとすればどんなことが良いのでしょうか？
それはズバリ！好きな物と好きな事と組み合わせること！！
人が習慣をつくるのに必要な期間
”２１日間”
これはひとがなにかしようとした時に目指すべき期間のことでインキュベートの法則と言われるものです。
このインキュベートの法則を利用してできることからはじめてみましょう！
具体例
✴︎行動系
・・・好きな音楽とトレーニング。
・・・好きな映画やドラマとウォーキング。
✴︎お食事系
・・・好きな果物とサラダやナッツ。
・・・好きなお魚と蒸し野菜。
✴︎お付き合い系
・・・大好きなお酒は蒸留酒にしてみませんか？
・・・外食ではバランスやトータルカロリーをちょっと気をつけながら美味しい物を。
どうですか？シンプルかつ今からでも始められます♪
好きなことは人によっても違うと思うので自己流でなにか工夫して組み合わせてみましょう♪
大幅ダイエットに必要なことはまず準備です！
どこまでゴールを設定するかはとても大切です❤︎
いきなり高負担なトレーニングや、過度な食事制限には危険が伴いますので気をつけてくださいね！
取り入れやすいことから楽しく行いましょう♪
まずは食材のおいしさを感じることも大切ですね( ◠‿◠ )❤︎