睡眠の効果について【NAOTO】
みなさんこんにちは！
MILESトレーナーのNAOTOです！
自粛が続いている中、皆様いかがお過ごしでしょうか？
今回は初投稿ということで”睡眠”についてご紹介していきます🌃
ーーーーーーーーー睡眠の効果って何？ーーーーーーーーー
・脳の休養（記憶の整理）
・ホルモンバランスの調整
・免疫力の向上
前日嫌な思いをしても”寝たら忘れる”なんてことみなさんも経験ないですか？
これは寝ている間に嫌な記憶が整理され、必要に応じて削除されているからなんです！
睡眠はストレス解消の一つにもなるということですね（＾＾）
まだあります！！！
”寝る子は育つ” この言葉もよく耳にしますよね。
しっかりとした睡眠をとることで成長ホルモンがたくさん分泌され
子供の成長はもちろん大人の肌や筋肉、内臓の傷んだ細胞を修復してくれる働きもあります！
まだまだあります！！！！（笑）
風邪を引いてしまった時。体がだるいな〜と感じる時。
誰にでもありますよね…
病院で”安静にしてください。”こう言われた方も多いのではないでしょうか？
安静とは、休む時はしっかりと横になって睡眠をとる。
そうすることでメラトニンという睡眠ホルモンが分泌され感染症の治療が行われていくんです！
自宅で過ごす時間が長くなっている今、夜中に映画を観たり…
楽しいですよね。 わかります（笑）
ですが！！これを機に生活リズムを見直してみませんか？
次回はこの続きを載せていきます！（０＿０）！